Zakwasy na

kur.wa dopiero teraz zrozumialem ile stracilem i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na [...]

Zakwasy sa raczej tylko na poczatku przynajmniej ja tak mam ze jak troche nie pocwicze to sa zakwasy a z czasem znikaja ale jak dawales z siebie wszystko to powinno byc okej brak zakwasow to raczej plus bo wypoczety jestes a nie ze cie wszystko boli z dieta rozumiem masz 15lat to spokojnie ale ten plan jak dla mnie taki nijaki ale to tylko moje [...]

czolgiem, zrobilem trening zgodnie z Twoja rada Krzychu - trening na 18 powt, 5 serii zza karku, 5 unoszenia bokiem i 5 w opadzie, efekty? Lekkie zakwasy bocznych barow i praktycznie zadne przednich (bo klacie czuje n razy lepiej), tyl nic, ale moze to daltego, ze jeszcze nie jestem dobrze obcykany z unoszeniem w opadzie. goddamn! te barki, [...]

[...] Klata: ładnie idzie w skosie, wąsko spoko, ale za to jak ładnie idzie na początku to mam mało pary na sztangielki na skosie i odcina mi moc. Trudno walczę dalej. Zakwasy mam na klacie do dzisiaj. Modlitewnik zamieniony na maszynę modlitewnik bo było zajęte. Nie lubię bicka robić na maszynie, mega nienaturalny ruch jak dla mnie. Nogi - [...]

Wczorajszy trening Klatki i Tricepsu Wyciskanie płasko sztangi 4x6-8 65/65/65/65 +5kg Wyciskanie skos w gore hantli 4x8-10 20/20/20/20 Rozpietki płasko 3x10-12 15/15 /15/15 +5kg Triceps: Niestety kur... nie zdazyłem zrobic Komentarz Jak juz wspomniałem niestety nie zdazyłem zrobic treningu Tricepsa i zabardzo nie wiem kiedy go odrobic. [...]

Pompa jest ale coś tracę przekonanie do tego planu ale mam w **** zakwasy po shootgun treningach muszę Wodyna zapytać o progres w jego 5/10/15 jak ja mam kure w ustach to mnie na wymioty już w **** zbiera

Fakt faktem po 60 push pressach i 60 siadach mogą być zakwasy . Zaczynam rozumieć czyli jeśli przed danym ćwiczeniem są (+++) oznacza że robimy trzy serie na maksa ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-15 23:21:41

no ciezko miec zakwasy po barach jak sie zamiast wyciskania robi fake half standing push press na 5 powtórzeń :D

Dwa dni offa byly zregenerowany na maksa i wyspany, za to na treningu zero weny ale i tak zaoralo mi tak nogi ze ch**. A niby nic nie zrobilem, dzis pod prysznicem jak mi spadl szampon to k***a jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie [...]

Trening D15 2009-01-22, czwartek Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 11 (poprzednio 45kg x 15 3 minuty przerwy przed ostatnią serią, i chyba, gdybym dał jeszcze 2 wynik byłby inny. 50 kg poszło lżej niż przypuszczałem. Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg [...]

Przecież zakwasy to czysta przyjemność Jak pójdę na zakwasach na trening, to już w trakcie przestaje boleć.

czyli polecasz włączyć glute do stałej suplementacji też się nad tym zastanawiałem, niekiedy zakwasy potrafią uprzykrzyć życie np pośladków (siedzenie jest bardzo trudne ) Czekamy na foto

Chcesz byc belfrem! No, no. Jednego jestem pewiem, napewno bedzie spokoj i cisza na twoich zajeciach hehe. Mowisz ze glutamina taka dobra rzecz to sprobuje, taki BYK nie moze sie myslic, oby hehe. Co trening mecza mnie zakwasy i jesli gluta miala by to zlagodzic to by bylo pieknie!

potwierdzam,glutamina takze u mnie znacząco poprawila regeneracje,zmniejszyla zakwasy,co poskutkowalo efektywniejszymi treningami.Zauwazylem tez lekka poprawe wytrzymalosci i ok.o,5 kg więcej na wadze

24-04-2013 cykl 1 tydz 4/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Shoulders MOB 1. RDL 5x5 37/42/47/52/57kg x3+1 35/40/45/50/55kgx4 30/35/40/45/50kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (z gumą) 1p+2p(G)+1op(G)/2p+3op/1+4op/2p+3op/2p+3op 2p+3op/2p+3op/1,5p+4op/1p+4op/1p+4op 2p+3op/2p+3op/5op/1p+4op/1p+4op + 5x żołnierski [...]

Tydzień 12 Waga: 104kg (-12kg od tygodnia 0) OBwód pasa: 113,5cm (-7,5cm od tygodnia 0) Tydzień zleciał pod tytułem przygotowań do wesela kumpla. Resztkę wolnego czasu zżerała praca... Tydzień 13 Waga: 107,1kg (-8,9kg od tygodnia 0) Obwód pasa: 114cm (-7cm od tygodnia 0) W tym tygodniu już wszystko poszło w górę. Tydzień poweselny to był wielki [...]

Panowie, po ostatnim treningu nóg, mam jeszcze zakwasy. Porządne zakwasy, tak, że mam problem z siadaniem Jak radzicie, darować sobie dziś nogi, czy zrobić 1-2 serie, czy cały trening nóg? macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy?

Ha, ciekawe pomiary %-) Zobaczymy teraz w niedzielę. A fałdy mierzyłaś sobie kiedyś? Ty jesteś szczuplutka, pupę trzeba budować, to może i wart by pomyśleć o dokładce szamy ;-D A fotki jak? Jak je oceniasz? Filmik bardzo, bardzo ładny :-)) W uginaniu prostowałabym tylko ciut bardziej nogę, a we wznosach, unosiłabym biodra w takim tempie jak Twoje [...]

Dziś nie byłeś? Zayebista pogoda na sport w plenerze 8-) ​Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/45 Śniadanie: placki z jajek, płatków owsianych i otrębów żytnich, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, placki z jajek, płatków owsianych i otrębów żytnich, warzywa Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty, (nektarynki) Kolacja: twaróg [...]

No z tym brakiem treningu w ostatniej chwili to jest problem - ale mnie to zawsze zmuszało do treningu nawet późno wieczorem. W knajpach g**** straszne miecha mało za to sporo węgli, nie mówiąc już o kosmicznych cenach za ten syf. Teraz po małej przerwie pozytywnie patrzę na taki powrót u mnie zamiast wkurzenia jest zadowolenie, że mogłem sobie [...]